습관을 만들고 싶다면
본인의 의지와 노력만을 바라보지 마세요.
습관이 생기기 쉬운 환경을 구축하기.
의지로 Start 할 수는 있지만, 습관이 되기는 어렵습니다.
우리 뇌는 "<시작하는> 뇌와 <반복하는> 뇌가 나눠져 있다."
시작할 때는 의지와 동기가 필요하지만 습관을 만드는 데는 반복적인 상황이 중요합니다.
좋은 습관을 가질 수 있도록 상황을 재조정하고,
나쁜 습관으로 향하는 지름길에 장애물을 놓고,
일상적 행동에 좋은 습관을 덧붙여보기 (예를 들어, 양치하면 치실하기)
일상적 행동이 '신호'가 되어 쉽게 자동화됩니다.
좋은 습관 자체에 보상이 내재되 있다면 좋아요.
그리고 이 모든 걸 반복하는 것, 습관을 설계하는 방법입니다.
"습관으로 완성된 삶은 결코 무너지지 않는다. 이것이 의지박약과 노력만능이라는 거짓으로부터 우리를 구원해줄 단 하나의 과학이다." - 책 중에서
우리는 의지와 노력의 멋진 광채 때문에 상황이라는 중요한 요소를 무시하고 있었던 것 같습니다. 삶의 약 64퍼센트는 습관적 행동이라는 사실을 아시나요? 이런 습관을 만드는 데 결정적 역할을 하는 게 상황이라고 합니다. 상황을 지혜롭게 조정하여 노오력만으로 안됬던 성공하는 삶의 습관들을 설계해보는 건 어떨까요. <해빗>은 인터파크와 알라딘 등 대부분 사이트에서 10점 만점 9.3 이상 평점을 받았는데요. 습관에 대해 많은 연구를 바탕으로 인사이트를 제공하는 책으로, 추천하고 싶어요.
아래 내용은 책에서 그대로 옮겨 적거나 요약한 내용입니다. 무단으로 복사 사용을 금합니다,:)
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