습관 책3 [책 추천] 습관이 답이다 / 톰 콜리 (부자들은 어떤 습관을 갖고 있을까?) 저자는 233명의 부유한 사람들과 128명의 가난한 사람들이 가진 습관을 연구했습니다. 연구 결과 부자 습관 VS 가난한 습관으로 나눠 수치와 함께 선명히 보여줍니다. 모든 성공과 실패의 배후에 습관이 있고, 우리는 습관을 고치고 인생을 변화 시킬 수 있다고 말합니다. 책에서 말하는 부자 습관을 자신의 것으로 만들어 보는 건 어떨까요? 먼저, 비참한 인생을 만들어내는 최악의 습관 10가지을 알아봅시다. 1) 도박: 가난한 사람 중 52%는 최소 일주일 1번 스포츠 도박, 77%는 매주 로또 구입했습니다. 2) 과음: 60%가 최소 한달에 한 번은 취했습니다. 3) 과도한 TV시청: 77%는 매일 1시간 이상 TV 시청했습니다. 시간낭비는 가난한 사람들의 특징입니다. 4) 부정적인 태도: 78%는 부정적 .. 2020. 11. 4. [책 소개] 감정은 습관이다 / 박용철 반복되는 부정적 감정습관 끊어버리기! 책에서 작가는 우리가 느끼는 감정 역시 습관처럼 발생할 수 있다고 설명합니다. 이를 이해하기 위해 뇌에 대해 알아볼 필요가 있습니다. 우리 뇌는 익숙한 것을 선호합니다. 뇌는 유쾌하고 행복한 감정이라고 해서 더 좋아하지 않습니다. 유쾌한 감정이건 불쾌한 감정이건 익숙한 감정을 선호합니다. 불안하고 불쾌한 감정일지라도 그것이 익숙하다면, 뇌는 그것을 느낄 때 안심합니다. 불안이라는 감정에 습관이 들어 있으면, 우리는 불안을 유발하는 일에 더 신경을 쓰고, 실제보다 더 큰 걱정과 불안을 느낍니다. 뇌가 익숙한 감정을 강화하고 확대하기 때문이죠. 반대로 낯선 감정을 유발하는 일에 대해서는 과소평가하고 무시하려 듭니다. 부정적인 감정습관을 극복하기 위해서는 첫째, 감정을 통.. 2020. 10. 20. [책 추천] 해빗 / 웬디 우드 지음 습관을 만들고 싶다면 본인의 의지와 노력만을 바라보지 마세요. 습관이 생기기 쉬운 환경을 구축하기. 의지로 Start 할 수는 있지만, 습관이 되기는 어렵습니다. 우리 뇌는 " 뇌와 뇌가 나눠져 있다." 시작할 때는 의지와 동기가 필요하지만 습관을 만드는 데는 반복적인 상황이 중요합니다. 좋은 습관을 가질 수 있도록 상황을 재조정하고, 나쁜 습관으로 향하는 지름길에 장애물을 놓고, 일상적 행동에 좋은 습관을 덧붙여보기 (예를 들어, 양치하면 치실하기) 일상적 행동이 '신호'가 되어 쉽게 자동화됩니다. 좋은 습관 자체에 보상이 내재되 있다면 좋아요. 그리고 이 모든 걸 반복하는 것, 습관을 설계하는 방법입니다. "습관으로 완성된 삶은 결코 무너지지 않는다. 이것이 의지박약과 노력만능이라는 거짓으로부터 우리.. 2020. 9. 18. 이전 1 다음
