걷는 자세1 나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다 / 다나카 나오키 지음 걷기는 우리가 일상에서 하는 가장 쉽고 좋은 운동이죠. 걸을 때 전신 근육이 사용되는데, 전체 근육의 3분의 2가 쓰인다고 하네요. 이는 전체근육 약 400여개에서 260개 근육에 해당한다고 하니, 몸의 근육을 골고루 사용할 수 있는 방법이 틀림없습니다. 근육은 저축할 수 가 없어서, 오늘 많이 운동해 놓는다고 다음에도 쓸 수 있지 않습니다. 계속해서 사용하지 않으면 예전 젊었을 때 아무리 운동 많이했어도, 나이 먹어서는 찾아볼 수 없게 퇴화되버리죠. 그래서 꾸준한 운동이 필요한 거겠죠? 좋은 운동이니까 무턱대고 하기보다는, 바르게 걸어야 건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 걷기와 더불어 바른 서거나 앉는 자세를 배우는 것도 필요하죠. 만약에 당신이 오래 앉아 있거나 조금만 걸어도 피곤함을 느낀다면, 그것.. 2019. 11. 9. 이전 1 다음
