웬디 우드1 [책 추천] 해빗 / 웬디 우드 지음 습관을 만들고 싶다면 본인의 의지와 노력만을 바라보지 마세요. 습관이 생기기 쉬운 환경을 구축하기. 의지로 Start 할 수는 있지만, 습관이 되기는 어렵습니다. 우리 뇌는 " 뇌와 뇌가 나눠져 있다." 시작할 때는 의지와 동기가 필요하지만 습관을 만드는 데는 반복적인 상황이 중요합니다. 좋은 습관을 가질 수 있도록 상황을 재조정하고, 나쁜 습관으로 향하는 지름길에 장애물을 놓고, 일상적 행동에 좋은 습관을 덧붙여보기 (예를 들어, 양치하면 치실하기) 일상적 행동이 '신호'가 되어 쉽게 자동화됩니다. 좋은 습관 자체에 보상이 내재되 있다면 좋아요. 그리고 이 모든 걸 반복하는 것, 습관을 설계하는 방법입니다. "습관으로 완성된 삶은 결코 무너지지 않는다. 이것이 의지박약과 노력만능이라는 거짓으로부터 우리.. 2020. 9. 18. 이전 1 다음
